Zarządzanie własnym stresem. Stres i relaks.

Profilaktyka - pokonywanie stresu - odzyskiwanie równowagi

CEL SZKOLENIA
Analiza źródeł mojego stresu, wypracowanie własnych strategii radzenia sobie. Uświadomienie znaczenia odprężenia dla funkcjonowania umysłu i ciała. Opanowanie podstawowych technik relaksacyjnych.

PROGRAM
Szkolenie obejmuje następujące zagadnienia : źródła stresu w moim życiu, objawy stresu, wpływ stresu na nasze ciało, skala stresu- określenie własnego poziomu stresu, osobowość a stres, strategie radzenia sobie z napięciem, wpływ komunikacji na funkcjonowanie, stres a proces uczenia się, dieta a stres.
Zostaną zaprezentowane podstawowe metody obrony przed nadmiernym przeciążeniem (m.in. techniki zaczerpnięte z podejścia poznawczo-behawioralnego a także praca z emocjami). Podczas szkolenia uczestnicy odbędą treningi relaksacyjne, nauczą się podstawowych ćwiczeń odprężających, przeżyją analizę własnego funkcjonowania w kontekście napięć, opracują indywidualny plan pracy nad stresem.
FORMA PROGRAMU

• warsztat z elementami wykładu ( istnieje możliwość pracy indywidualnej z trenerem)
ADRESAT PROGRAMU
• osoby pragnące polepszyć swoje funkcjonowanie



EFEKTY UCZESTNICZENIA W PROGRAMIE
• Pogłębienie wiedzy na temat wpływu stresu na nasze życiu.
• Zapoznanie się z metodami obrony przed nadmiernym przeciążeniem.
Opanowanie podstawowych sposobów na odprężenie ( techniki
relaksacyjne ).
• Polepszenie funkcjonowania w życiu codziennym i zawodowym.




CZAS TRWANIA PROGRAMU
• 2 spotkania w odstępie 1 miesiąca po 6 godzin. Czas pomiędzy spotkaniami przeznaczony jest na wprowadzanie w życie poznanych technik i sposobów reagowania. Drugie spotkanie pogłębia uzyskaną wiedzę, pozwala na analizę i pracę nad spotkanymi trudnościami.

TERMINY ZAJĘĆ:
• ustalenie po zebraniu grupy szkoleniowej lub na indywidualne zamówienie.


PROWADZĄCY
Anna Tyszecka


Zapraszamy do kontaktu
Formularz zgłoszeniowy